นอนไม่หลับ
เราเป็นคนหลับยาก
ใช้เวลาในการกล่อมตัวเองนานมากๆ
นอนไม่หลับชอบพลิกตัวไปๆมาๆ จนรู้สึกรำคาญ
สวดมนต์ก็แล้วแต่ก็ยังนอนไม่หลับ
ทั้งหมดนี้

...ทำไงดี ??
 
 
อืม ...เราก็ไม่รู้หรอกนะคะว่าแต่ละคน
เค้ามีวิธีอะไรในการกล่อมตัวเองให้หลับได้เร็วๆ
 
 
 
 
บางวิธีอาจได้ผล
แต่
.
.
.
บางวิธีอาจไม่ได้ผล
.
.
.
ซึ่งนั่นก็แล้วแต่บุคคล [ปัดควมรับผิดชอบชัดๆ!Kiss]
 
 
 
 
 
ง่ายๆค่ะ เอนทรี่นี้
เราได้รวบรวมวิธีกล่อมตัวเองเอาไว้มากมาย [แค่ไม่กี่อันเนี้ยนะ !!?]
 
อ่าจ่ะ !ถึงแม้ว่ามันจะมีไม่กี่วิธี แต่หนึ่งในนั้นก็อาจช่วยคุณได้ 
 
 
 
 
 
๑.สมาธิ
 
หลายๆคนพอเห็นคำว่าสมาธิปุ๊บก็เมินหน้าหนีในทันที
...เพราะว่ามันน่าเบื่อ!!
ครับ เราเองก็เป็นหนึ่งในนั้นเหมือนกัน (ฮาFoot in mouth)
 
แพล่มมาพอและ เข้าเนื้อกันดีกว่า !
 
 
ในการสมาธิให้เราทำใจให้สบาย ผ่อนคลายก่อนขึ้นเตียง ...อย่าเกร็งครับ
[อ่า ...ผมรู้นะว่าคุณคิดอะไร =.,=b]
[แต่ผมไม่ได้คิดนะ !!]
 
 
ครับ ทำใจให้สบาย ปล่อยวางุกสิ่งก่อนหน้านี้
แล้วให้นั่งหันหลังพิงไปกับฝา ในท่าที่คิดว่าสบายที่สุด
จากนั้นก็เริ่มทำสมาธิ ซึ่งเราจะเกิดอาการ ''จิตฟุ้งซ่าน'' ใน 5 นาทีแรก
แต่เื่มื่อเราทุบกำแพง 5 นาทีแรกไปได้จิตเราก็จะนิ่งขึ้น
และค่อยๆหยุดคิดสิ่งต่างๆไปอย่างช้าๆ
อาจจะมีบางเรื่องแว่บเข้ามาบ้างแต่เดี๋ยวก็หายไปเอง
จากนั้นก็อยุ่แบบนั้นไปเรื่อยๆ จนกระทั้ง
 
 
 
ตื่นมาตอนเช้า...
...อ้าว เฮีย!! ตรูหลับไปตอนไหนวะ -  -ๆ
 
 
 
 
 
2.ลดละเลิกอบายมุกก่อนขึ้นเตียง
 
 
 
.
.
.
[อย่าคิดลึกเด่ะ !!]
 
 
 
 
ค่ะในเวลาประมาณ 2 ชม.  ก่อนจะนอนเราควรงดทุกอย่าง
: งดอาหาร :
 
: งดหนังผี :
 
: งดหนังแอคชั่นมันเลือดสาด :
 
: งดสูบบุหรี่ :
 
: งดนอนกลางวัน [ถ้าอดไม่ได้นานแค่ 20 นาทีก็พอนะคะ] :
 
ในช่วง 2ชม.นี้ ไม่ควรทำอะไรที่ดูเป็นแรงกระตุ้นจนเกินไป
ลองทำอะไรที่ชวนให้ผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลงจังหวะเบาๆ ช้าๆ คลอไป
หรืออะไรก็ได้ ที่ทำแล้วรู้สึกสะบาย
 
 
 
 
 
 
 
3.อ่านหนังสือ
 
 

อ่านหนังสือ
* ไม่แนะนำหนังสือนิยายและหนังสือโป๊ทุกประเภท
เพราะยิ่งอ่านยิ่งมัน ยิ่งอ่านยิ่งสนุก
ยิ่งอ่านยิ่งหยุดไม่ได้ ยิ่งอ่านต้องอ่านให้จบ
พอจะอ่านให้จบ...ก็อดนอน
 
 
หนังสือที่แนะนำคือหนังสือเรียนค่ะ! เราพิสูจณ์มาแล้ว ( -  -)v
 
 
หรือขี้เกียจไปคุ้ยหนังสือมาอ่าน
แนะนำไปคุ้ยการบ้านที่กะจะเก็บไว้ลอกเพื่อนพรุ่งนี้ขึ้นมาทำค่ะ
ได้ผลดีทีเดียว ( ^  ^)b
 
 
 
หรือถ้าไม่ เราแนะนำทางเลือก ...หนังสือพระค่ะ (_/\_  )
 
 
 
 
 
 
 
 
4.สะกดจิต(!?)
 
 
 
อาจจะเห็นว่าหัวข้อแปลกๆ อันที่จริงไม่รู้จะเรียกว่าอะไรอะค่ะ
 
 
 
วิธีนี้เป็นวิธีของพระธิเบตศ์

และวิธีนี้เป็นวิธีที่ทำให้หลับได้ในเวลาเพียแค่
 
 
3 นาที!!!
 
 
โอ้วแม่เจ้าาาาาาาา~! 3 นาที
 
*วิธีนี้เราลองเรียบร้อยได้ผลถนัดตา
ขนาดที่ว่าตัวเองหลับไปตอนไหนก็ยังไม่รู้
 
 
 

และวิธีนี้
 
 
 
กำหนดเวลาตื่นได้ด้วยเว่ยเฮ้ยยยยยย!!
 
 
อย่างแรกที่จะทำคือ
ให้เราจินตนาการว่าร่างกายเราเปรียบเสมือนโรงงานนรกขนาดใหญ่แห่งหนึ่ง
ที่มีลูกจ้างจำนวนมากทำงานอยู่ภายใน
 
 
จากนั้นก็ให้เราคิดว่าตอนนี้เราตั้งใจจะปิดโรงงาน  แล้วให้ลูกจ้างกลับไปพักได้

แล้วก็จินตนาการไล่มาตั้งแต่ปลายเท้าขึ้นมาเรื่อยๆ จนถึงขา เข่า เอวขึ้นไปเรื่อยๆ

จากนั้นไล่จากปลายนิ้วมือทั้งสองข้างขึ้นมา ไล่ขึ้นไปเรื่อยๆจนถึงหัวซึ่งเป็นทางออกของโรงงาน

จากนั้นก็ปล่อยให้พนักงานกรูกันวิ่งออกไป
 
 
 
จากนั้นก็ให้กำหนดว่าในเช้าวันพรุ่งนี้ เราจะให้พนักงานกลับมาทำงานเวลาไหน เท่าไหร่กี่โมง

แล้วราก็จะตื่นเวลานั้นพอดี!!  
 
 
 
 
สุดยอดดดดดดดดดด!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
PS.. อาจมีวิธีที่ดีกว่านี้มากมาย
แต่กระเราก็แนะนำในสิ่งที่เรารู้สึกว่าทำแล้วได้ผล
ทุกท่านนำไปใช้แล้วได้ความว่าอย่างไรก็บอกกันด้วยนะคะ ^^
 
หรือใครจะมีวิธีใหม่ที่ดีกว่าก็แนะนำกันมาได้ค่ะ
 
ราตรีสวัสดิ์ค่าาา Money mouth
 
 
 
 
 
 
 

Comment

Comment:

Tweet

เป็นแนวทางที่เหมาะกับผมอย่างยิ่ง


นอนเช้าทุกวัน เพลีย

#3 By อิสระรำพัน on 2011-11-28 02:26

เคยเป็นเหมือนกันครับ
จะลองไปทำดูนะครับ

#2 By bermvipreal (125.27.75.40) on 2011-11-24 21:13

จะลองไปทำดูครับ-w-
กำลังใจเล็กน้อยHot!

#1 By ◘ Rinshinwa on 2011-11-24 01:40